Cinco libros que te ayudarán a ponerte en forma

La cuesta de enero llega con algunos kilos de más después del exceso de calorías que ingerimos durante las Navidades. Las comilonas, los turrones y las copitas con los amigos marcan uno de los primeros objetivos para muchos al empezar un nuevo año, perder peso, hacer deporte, cuidar la alimentación o en definitiva llevar una vida más sana. Nosotros no vamos a ofrecerte ninguna dieta milagrosa, tratamientos low cost o la última “tecnología deportiva” para perder peso sentado en el sofá, ¡tan sólo hablaremos de libros! ;-)

Aquí os dejamos 5 fantásticas recomendaciones que animaran tus lecturas informándote y aconsejándote para conseguir un ritmo de vida saludable:

EL MITO DE LAS CALORÍAS

EL MITO DE LAS CALORÍAS

¿Y si todo lo que cree que sabe sobre la pérdida de peso fuera falso? En este revolucionario programa para perder peso, Bailor ofrece una guía clara y completa sobre qué debemos comer y por qué y nos presenta un plan de alimentación con recetas y ejercicios, tan sencillo como eficaz.

COMO COMER COMO ANTES

COMER COMO ANTES, LA MEJOR DIETA

¿Cómo conciliar el placer de comer, nuestra salud y el control de nuestro peso? A contracorriente de las dietas milagrosas tan en boga, cuya nocividad queda demostrada, el Dr. Laurent Chevallier propone aquí unas soluciones sencillas y eficaces para modificar nuestro entorno alimentario. ¿Cómo? Deshabituándonos de una determinada forma de alimentación industrial, y volviendo en parte al régimen alimentario de nuestros lejanos ancestros.

CAMINAR PARA MANTENERSE EN FORMA

CAMINAR PARA MANTENERSE EN FORMA

En los distintos apartados de este libro profusamente ilustrado, el lector encontrará secuencias paso a paso que explican la técnica adecuada para realizar este sencillo entrenamiento aeróbico de bajo impacto, así como programas detallados para un amplio abanico de aptitudes físicas, regímenes de entrenamieno diario y pruebas de marcha.

LA DIETA ANTINIFLAMATORIA

LA DIETA ANTIINFLAMATORIA

La inflamación aguda merma nuestro vigor y plenitud y, si no se trata a tiempo, puede cronificarse y afectar a todos los rincones del cuerpo. Por ello cada vez más científicos la acusan de estar detrás de transtornos como la diabetes, el Alzheimer o el cáncer. La alimentación es clave para la prevención y para solucionar el problema. Santi Ávalos nos ofrece una guía holística, muy práctica y fácil de seguir, pensada para garantizar el suministro de los nutrientes realmente necesarios y evitar ingerir sustancias que agreden al organismo.

MOLDEA TU FIGURA

MOLDEA TU FIGURA

‘Moldea tu figura’ no es una propuesta más de ejercicios gimnásticos para mantenerse en forma. En sus primeras páginas se desmonta el mito de un canon femenino único para reconocer la diversidad tipológica del cuerpo femenino.

Cuando la lectora se haya identificado con el tipo que le corresponda, se encontrará no sólo con una completa serie de propuestas físicas para realizar tanto en el gimnasio como en casa, sino con numerosos consejos referentes a la alimentación o al modo de vestir que le permitirán sacar el máximo partido a su figura.

En palabras de su autor, el célebre entrenador personal Matt Roberts, «el primer paso para alcanzar el objetivo estriba en aceptar la forma básica con la que naciste. Eres como eres. El secreto para cambiar tu figura reside en sacar el máximo provecho de ella».

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